לא מעט אנשים מרגישים שהם אינם מספיק טובים, מוכשרים או מצליחים. תחושות אלו עלולות לפגוע בביטחון העצמי וביכולת להתקדם בחיים. גישת ה-CBT מלמדת שביטחון עצמי אינו נולד מהצלחה בלבד, אלא מהאופן שבו אנחנו מפרשים את עצמנו ואת היכולות שלנו. בספר…
כולנו מכירים מצבים שבהם אותה מציאות יוצרת רגשות שונים אצל אנשים שונים. הסיבה לכך היא שהרגש מושפע במידה רבה מהפרשנות שאנחנו נותנים לאירועים. אחד העקרונות המרכזיים ב-CBT הוא שלא האירוע עצמו יוצר את הרגש, אלא המחשבה על האירוע. הבעל שם…
משבר הוא תקופה לא פשוטה. הוא מערער את הוודאות ומאלץ אותנו להתמודד עם שאלות שלא רצינו לפגוש. אך פעמים רבות דווקא מתוך המקומות הקשים נולדים השינויים המשמעותיים ביותר בחיים. חז"ל אומרים: "שבע יפול צדיק וקם" (משלי כ"ד, ט"ז). גדולתו של…
